健康的なライフタイル実現に向けて一歩ずつ進む

(2010.7.30)

健康的なライフスタイルは誰もが望むものだが、一体どこから始めればいいのだろうか？
米国糖尿病協会（ADA）は、一度にすべてを行うことはできないとし、健康的になるためには下記のような段階を踏むよう勧めている
・準備が整ったと自分で感じたときにのみ、一つずつ変更していく。すべての目的を達成するには月数を要し、年単位を要することもある。
・変更のために、精一杯努力を要する悪習慣を自分がもっていることを認識する。
・変更することがなぜ自分にとって重要なのかをはっきり認識しておく：自分自身のためか、あるいは家族のためか、はたまた友人のためなのか。
・テレビを見る代わりに毎日15分ウォーキングするなど、自分に違いをもたらす簡単な変化から始める。
・現実的な目標を設定し、その期限も決める。こうした目標を確実に達成するようにし、達成したら適切な褒美（ほうび）を自分に与える。

参考URL：http://news.e-expo.net/world/2010/07/post-121.html